100 sumie

[...] pozostałe dni jest teraz dużo owoców -arbuz, czereśnie, truskawki. A na obiady najczęściej mięso albo wiejskie jajka z jakimiś warzywami, oprócz tego orzechy codziennie. Na 100% jem za mało białka a za dużo węgli..i wcinam magnez i tu moje pytanie: Martucca a jak było u Ciebie z aktywnością w ostatnich miesiącach ciąży??? Ja teraz mam mega [...]

w sumie to nic ! wyrywa moim zdaniem jak sie za mocno zassie towar do strzykawy to poznej jest spieniony ciezko wyregolowac to powietrze ja nie lubie czekac wiec wciskam jak jest ... to pewnie przez powietrze i za szybko robiony shot tak noge wyrywa !!! towar 100% legit

[...] trening przysiady ?? Aha. Jak wygląda sprawa rozgrzewki ? Traktuję pierwszą serię z 60% CR jako rozgrzewkę, czy zrobić coś jeszcze przed ?? Dzięki za zainteresowanie tematem ;D W 100% zrealizuję to co mi powiecie. Po poprzednim planie klatka już zaczęła fajnie wyglądać, więc nie odczuwam potrzeby wykłucać się o jej ćwiczenie na każdym treningu ;]

Trochę późno odpowiadam, ale odpowiadam :) Masz rację, to nie wina foto i nie jest jeszcze idealnie. Dysproporcji jeszcze się nie pozbyłem w 100%, ale mogę Ci powiedzieć, że po ćwiczeniu jednej strony jest lepiej niż było (mięsień zrobił się większy i bardziej pełny) i jestem w sumie zadowolony :D Obecnie ćwiczę całą klatkę + dodatkowe powtórzenia [...]

[...] to juz nie jest taki duzy wydatek. Trenerzy zawsze mozna samemu zrobic uprawnienia. Bo niestey potrzba trenera z Uprawniniami w sumie chyba dopierood klasy A. ale na 100% peweny nie jestem. ale tak czy siak to takiej kasy nie mam zeby otworzyc klub :D a wlasciwie druzyne. Ale jak cos tam bedziesz otwieral to daj znac za jakas posadke w [...]

W sumie to technikę ciężko ocenić, ale masz jeszcze zapas siły. Siady na pewno można poprawić zmieniając ułożenie sztangi na niżej. A na płaskiej przy 100 to kostucha ręce zacierała ;)

Ehem.. dobra jak tam sobie chcesz ; ) nie chce mi się tłumaczyć nie tłuszcz bo tłuszcz tam jest troszkę jeszcze ale wygląda w 100% jak normalna klatka.. ja w sumie miałem mniej niż 1000kcal i nie czułem głodu z czasem ;[

[...] serii (85kg x 2; 85kg x 3; 87,5kg x 3; 87,5kg x3 itd " Przy 85kg ma być zapewne x3, prawda? Kolejne moje pytanie dotyczy ewentualnych suplementów, jakie mógłbym kupić? (100-120PLN mogę na to przeznaczyć) Wiem, że przy wyciskaniu ważna jest siła tricepsów. Prosiłbym o ewentualne wskazówki, jak je trenować. Oride16 napisał: "Kiedy byla [...]

[...] który korzysta z moich rad (zobaczymy co z tego będzie). Niestety załapał BANik więc na ten czas mu pomogę jako iż już nie prowadzę własnego dziennika (ćwiczę dalej więc na 100% o mnie usłyszycie;p) Tak apropos ćwiczymy na jednej siłowni i znamy się od lat:) Jako iż ten cycek zawsze jest najmądrzejszy i wszystko wie, a czasami nic nie wie [...]

Dla mnie te testy nie są 100%. Mnie raz wyszły cuda, a nie mam zupełnie problemów z nimi, to takie bardziej poglądowe. Łosoś i wędzona makrela, to nie jedyne ryby, ponadto wędzone jadamy od czasu do czasu, łososia najlepiej dzikiego : http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html Robiłeś podstawowe badania? bo [...]

[...] kurczaka, to zapomniała zważyć i nie wiem czy nie zjadłam więcej niż wyliczyłam ;-D BTW 135/70/200 warzywa: ogórek zielony, kapusta czerwona, sałata lodowa, pieczarki, rzodkiewki suple: wapń z wit d3, omega 3x2, magne-100, kombucha napoje: woda 3,5 l, zielona, rumianek, kawax2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bfde9f192b494d9d8677e2daa1cdcb5f.png

Czym można by było tutaj podbić je? W sumie mógłbym np. dodać tutaj jeszcze ze 100 g orzeszków dziennych. Jak myślicie załatwiło by to sprawę?

Posiłek 7:30, B:24,41g, W:163,18g, T:10,29g Mleko 2% Rodzynki 20g Płatki owsiane 100g = B:11,9g, W:69,3g, T:7,2g Trening 9:00-10:00 Posiłek 10:00, B:52g, W:170,04g, T:17,94g Mutant Mass 260g = B:52g, W:170,04g, T:17,94g Posiłek 13:00, B:42,115g, W:100,2g, T:45,375g Kurczak, piersi bez skóry 125g = B:26,875g, W:0g, T:1,625g ryż brazowyw [...]

[...] dziś sił na przysiady. Połowa zeszłego tygodnia to była dieta kleikowa na poziomie ok. 1200 kcal i antybiotyk (podejrzenie zapalenie wyrostka). 1. Suwnica: 80kg x 12 ; 100kg x 12 ; 120kg x 12 ; 130kg x 9 2. Wyciskanie leżąc na ławce głową w górę: 40kg x 12 ; 45kg x 10 ; 50kg x 9 ; 50kg x 8 3. Wiosłowanie sztangielka w opadzie: 22,5kg [...]

[...] zazdroszcze wam ze nie zaczolem jak mialem tyle lat co wy, bo te moje 18 (nie chwalac sie) jest chyba troche poznym wiekiem. Tak poza tym to moj rozkrok konczy sie na ok 100 stopniach miedzy nogami, ale spoko. Cwicze to. W Malborku tez jest kolo, ma 11 lat. Cwicze razem z nim miedzy innymi (nalezy do BF). Zaryzykuje stwierdzenie ze jest [...]

[...] Wypychanie na suwnicy 70kg 6x3 Wyc. żołnierskie na maszynie 6x3 Martwy ciąg 55kg 6x3 + 75kg x1 Komentarz: W sumie nic nowego oprócz martwego ciągu, kiedy zrobiłem całą serię pomyślałem, że zobaczę, ile zrobię maks i z zachowaniem techniki udało mi się zrobić 75kg, czyli 100% wagi ciała :) Więcej nie chce do, póki nie załatwię sprawy z nogami.

[...] jakiś limit dozowania protein, a nawet jeśli, to ile ów limit wynosi. Biorąc pod uwagę prostą logikę Wyobraźmy sobie eksperyment, który obejmowałby dwóch dosyć szczupłych, 100 kilowych osobników. W celu zobrazowania tego, przypiszę dzienne spożycie białka, które jest szeroko znane jako będące odpowiednie dla populacji atletów. Damy Osobie A 150 [...]

[...] umyslowa. Aha, nie jestem hardgainerem, jestem raczej taki endo-ekto. ale jeszcze tak - bialko ciut ponad 2 g/kg, wegle w dzien z silownia na poziomie 150 g, w nt mniej niz 100. w weekendy natomiast chce jesc sobie weglowodanki w kazdym z 4 lub 5 posilkow (czyli kcal beda sie liczyli troche inaczej, no nie?). w tym tyg we wtorek nie dziala u [...]

[...] i o ile poziom białka udaje się trzymać w granicach 120-130, węglowodanów 200-250 tak tłuszcze często wędrują za wysoko, bo w okolice 90g. podaż kalorii - ok 2100-2300. ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]

Wuchta :) kraca pytaj ;P Dzieki ale niestety to nie to co sobei zalozylem, malo braklo. Ale jesli popatrze na progres no to w sumie w styczniu rekord mialem 100 kg , obecnie treningowo 130 kg. Cos musze zmienic , Albo tak jak mowilem zaczac starszych sluchac. No i pociesza mnie fakt ze za rok rowniez bede startowal do 18 lat ;) I rowniez gratuluje [...]